Фитнес настоящих мужчин
Существует категория мужчин, не покидающих тренажерный зал.
В тренировочных занятиях, следует придерживаться важных правил, от выполнения которых эффективность тренинга будет повышена. Вы сами поймете и убедитесь в том, что тренировка – это не просто выполнение каких-то упражнений, а настоящий кропотливый труд, во время которого необходимо думать, анализировать, уметь концентрироваться, планировать и выстраивать свой тренировочный процесс.
Мы попробуем развеять несколько мифов о мужском тренинге, расширив представления сильной половины о том, как можно разнообразить свои тренировки в фитнес-клубе, делая их еще более эффективными, результаты — заметными, а жизнь — долгой и здоровой!
Миф 1. «Больше - значит лучше»
Во избежание травм и болевых ощущений в мышцах и суставах не «бросайтесь» на максимальные веса и сложные и продолжительные тренировки. Нетренированная, неподготовленная мышца не способна справиться с большим весом, выполняя при этом все нюансы техники, а это значит, что эффективность тренировки снижается больше чем на половину. Не торопитесь, мышечная система любит постепенную, глубокую, кропотливую работу!
Миф 2. Растяжка после тренировки — лишняя трата времени.
Плавные красивые движения, эластичные суставы, подвижные связки, красиво выстроенный рельеф мышц, уменьшение боли после тренировок — всего этого вы достигнете, уделив время стретчингу.
Миф 3. Кардионагрузки нужны только тем, кто хочет похудеть.
Абсолютно необходимым ресурсом для человека является движение. Оно делает нас сильными, активными, умными и здоровыми. Поэтому фитнес-клубы, где предоставляется прекрасная возможность попробовать различные виды двигательной активности, так популярны во всем мире. Профессиональные спортсмены для аэробных нагрузок отводят в тренировочном комплексе отдельный день. Занимаясь кардио-тренингом, мы тренируем жизненно важные системы нашего организма — сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную.
Миф 4. Миф о «вредности» спортивного питания.
Квалифицированный тренер, ориентирующийся в проблематики восстановления, посоветует применять спортивное питание, поскольку оно облегчит труд, сократит нелегкий путь к достижению оптимального уровня здоровья и физической подготовленности. Однако, спортивное питание не заменит собой сбалансированное здоровое питание, оно лишь дополняет его. Ведь следить за питанием необходимо не только во время тренировки, а каждый день, инвестируя свои усилия в долгую счастливую жизнь
Сочетайте занятия разной направленности. Не пренебрегайте занятиями разной направленности! Для гармоничного развития организма человека в целом, необходимо заниматься не только одним видом двигательной активности. Ведь именно мужчины лучшие презентеры многих фитнес-програм (степ-аэробики, танцевальной аэробики, йоги, пилатеса, танцевальных направлений).
Назад